임신 중 주의사항, 조심해야할 것
페인과 알코올, 담배!?
※ 카페인 …
카페인은 임신부와 아기에게 나쁜 것으로 알려져 있지만, 하루 1~2잔 정도라면 거의 영향을 미치지 않는다고 합니다.
10잔 이상 마시는 사람은 섭취량을 줄여야 하겠지만 커피를 좋아 한다면 하루 1~2잔 정도 즐기면서 스트레스를 쌓지 않는 편이 더 아기에게 좋습니다. 연구결과에서는 하루에 수십 수백잔을 마시는량의 카페인을 섭취하면 악영향이 나온다고 합니다.
※ 알코올 …
임신 중 알코올 섭취는 태아알코올증후군의 위험이 있습니다. 또 어느정도의 알코올양이 태아에게 영향을 미치는지 확실한 안전량의 경계가 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 임신 중 음주를해도 건강한 아기를 출산하는 분들도 많이 있지만 태아에 대한 위험은 가급적 피하는 것이 가장 좋습니다.
※ 담배 …
담배는 자녀의 성장에 영향이 있으므로 임신중에는 큰 위험거리입니다. 자녀가 천식등의 호흡기질병이 되기 쉬워집니다. 임신중 뿐만아니라 수유중에도 영향을 미치는데 모유에는 엄마의 몸상태와 큰 연관이 있기 때문에 담배에 있는 니코틴등의 수천 가지의 발암성 물질이 태아에게 악영향을 주게됩니다. 임산부 자신을 위해서도 흡연을 삼가하는게 좋습니다.
게다가 여성이 남성보다 흡연에 의한 발암위험이 높다는 연구결과가 있습니다.
임신중 독감(인플루엔자), 감기의 영향은?
※ 독감(인플루엔자) 예방 접종 …
인플루엔자 백신은 불활화백신이므로 인플루엔자 바이러스 자체가 임신부의 몸에 들어가는 것이 아닙니다. 특히 백신에 알레르기 반응이나 부작용 등이 나와 있지 않으면 임신의 지속 및 아기 발육에 문제가 없습니다.
단, 임신 초기는 아시다시피 산모와 태아에게 매우 불안정한시기이기 때문에, 일반적으로 백신 접종은 안정기에 들어서서 하도록하는것이 좋습니다.
※ 독감(인플루엔자) 감염 …
독감(인플루엔자)이나 감기에 감염되더라도 임신부는 중증화되어 고생할 수도 있지만 그렇다고 아기에게 기형등의 영향을 발생시키는 일은 없습니다.
임신 후 일상 생활에서 주의 사항, 조심해야할 것
※ 목욕 …
임신중에 욕조에 몸을 담그는것은 문제가 없습니다. 너무 오래 입욕을 하거나 너무 뜨거운 물은 피해야하고 목욕 후 급격히 몸이 차가워지지 않도록 욕실 밖 온도에 신경을 써야합니다.
또 배가 많이 불러오면 발밑이 잘 보이지 않기 때문에 넘어질 위험에 주의가 필요합니다. 우선은 남편이있는 시간대에 목욕하는 것이 좋습니다.
그리고 목욕 중 몸의 부담을 줄이기 위해 욕실에서 사용할 수 있는 의자등을 사용하는것이 좋습니다. 그러나 목욕 후 몸의 변화가 심하거나 컨디션이 나쁠때에는 무리는하시지 마세요. 상태가 호전되지 않으면 산부인과 의사와 상담해보도록 하세요.
※ 머리 염색 …
염색약의 태아에 미치는 영향은 완전히 검증되지 않았지만 일반적으로는 문제가 없다고 여겨지고 있습니다. 실제로 많은 분들이 임신 중에도 염색을합니다. 그렇지만 염색약에의해 알레르기발생하거나 컨디선이 다운될 가능성도 있으므로 보통 임신중에는 필요없는 염색은 권장하지 않습니다.
※ 식사 …
임산부가 생고기에 주의해야한다는 것은 기생충등의 감염위험 때문입니다. 특히 톡소플라스마라는 기생충은 쇠고기뿐만 아니라 돼지 나 닭의 생고기도 감염의 위험이 있습니다.(고양이를 기르고 계시는 경우에는 고양이의 배설물에서 감염 될 수 있습니다) 톡소플라스마 자체는 임산부에 미치는 영향은 경미하지만, 아기의 신경계에 영향을 미칠 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 그래서 (고양이등을 만진 후에는 반드시 손을 씻어야합니다) 고기는 충분히 익혀먹는것이 좋습니다. 익힌 고기는 문제가되지 않습니다. 생고기에는 톡소플라스마 이외의 기생충이나 식중독균이 있을 가능성도 있습니다.
임신 중 필요한 것
※ 엽산의 섭취 …
임신 초기에 엽산을 섭취하면 아기의 뇌신경계의 발달을 촉진하는 것으로 알려져있어 임신을 하게되면 엽산 보충제를 섭취 할 것을 권장하고 있습니다. 특히 신경계가 형성되는 임신 초기에 복용하면 효과가 큽니다. 임신중이 아닌 경우에 복용했다고해서 문제가 되는것은 아니므로 임신을 희망하고 있는경우에는 미리미리 복용을 시작하는것이 좋습니다.
기타 주의사항
※ 약은 최소한 필요한 양만…
임신 중에 복용하고 OK가 나와있는 것만합니다 (보충 등도 과다 섭취에주의하십시오). 임신 4 ~ 7 주 장기 형성하고있는시기이므로, 최기형성에 대해 가장 조심하면 좋은시기라고합니다.
※ 복압이 높아지지 않도록 주의 …
임신 초기에는 유산되기 쉽기때문에 복압에 조심해야 합니다.
※ 심한 운동을 피해야 …
배를 압박하거나 넘어지지 않게 조심하세요. 하지만 적당한 운동은 필요합니다.
※ 수분 …
수분은 충분히 복용하세요.
※ 추운 겨울 …
“냉기, 찬바람”에도 주의하세요.
[Note]
임신중에는 해야하고 할수있는것이 한정 되어있어 스트레스도 쌓이기 쉽기때문에 확실히 기분전환을 하는것이 좋습니다.